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【毎朝のヨーグルト】毎朝ヨーグルトを食べることについて

我が家は、朝ごはんで、毎日ヨーグルトを食べています。

お姉ちゃんサンドイッチ

毎朝食べているヨーグルトですが、
便秘解消などの効果を期待するなら
夜の摂る方が効果的なようです。
腸がもっともよく動くとされるゴールデンタイムは
午後10時から午前2時なのだそう。
ただ、寝ている腸を動かすという意味では
朝のヨーグルトもそれなりに効果はあるようです。
さらに、乳酸菌が胃酸から受けるのダメージを和らげるため
食事の後に摂取する方が、食前よりもいいという意見があります。

我が家は便秘解消というよりも、腸内フローラを健全化して
丈夫な身体を作るということの方が目的なので、
とにかく毎日摂取るつようの頑張っています。

私の聞いた、ヨーグルトの乳酸菌を効果的に腸で働かせる方法は


  • 食事の最後に食べる

  • 食物繊維(果物など)と一緒に食べる

  • 菌の餌(オリゴ糖や蜂蜜)と一緒に食べる

  • 毎日食べる


それから、ヨーグルトの種類は変えた方がいいみたいですね。

ということで、毎朝、自分のため家族のために
フルーツとヨーグルトに蜂蜜をかけて食べています。

だいたい果物は4人でこれくらい
バナナなら1本を4人で分ける、
さらに違う種類のフルーツも1個を4人で分けます。
バナナとりんご
バナナとキウイ

チアシードなどを加えることもあります。
チアシード
キウイ

蜂蜜は毎日。
フルーツとヨーグルト


ココットに入れて、毎日出しています。
この作業が正直、朝ごはんつくりで一番面倒臭い事ですが、
ヨーグルトがないと、子供たちが悲しそうな顔をするので(笑)
これは、毎日のルーティンとして頑張っています。





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